Huit signes que votre perfectionnisme est hors de contrôle
Bogdan Lashchenko![Huit signes que votre perfectionnisme est hors de contrôle Huit signes que votre perfectionnisme est hors de contrôle](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fegamersworld.com%2Fuploads%2Fblog%2F1650966967167.jpg&w=1920&q=75)
Nous vivons dans un monde qui aime le perfectionnisme. Dès le plus jeune âge, les parents, les entraîneurs et les enseignants nous font atteindre des résultats élevés, mais ils ne nous enseignent pas l'équilibre. Nous avons un désir ancré dans nos vies de faire de notre mieux pour poursuivre des objectifs ambitieux, mais nous ne savons pas quand reculer. Nous ne savons pas quand "assez" signifie "assez".
La plupart des gens sont attachés au perfectionnisme - le louant comme une vertu au point de devenir un défaut. Ce comportement est inquiétant car des études distinctes de l'Université de la Colombie-Britannique et de l'Université de Téhéran ont montré que le perfectionnisme est associé à la dépression, à l'anxiété et à divers problèmes de santé mentale. L'épisode dépressif survient relativement souvent et peut se manifester de la manière suivante :
- se sentir triste, désespéré ou impuissant;
- changements d'appétit;
- irritabilité et frustration;
- difficulté à se concentrer ou à se souvenir;
- anxiété;
- faible niveau d'énergie.
Pour surmonter le perfectionnisme, vous devez apprendre à voir quand il vous retient. Cette tâche est difficile car les tendances perfectionnistes aiment se cacher sous le couvert du travail acharné et de l'enthousiasme. La meilleure solution est de changer votre état d'esprit de perfectionniste à optimiste. Les optimistes sont tout aussi durs à lutter pour le succès, mais ils sont plus flexibles, résilients et adaptatifs dans la poursuite de leurs objectifs.
Changer votre approche du perfectionnisme à l'optimisme vous rendra certainement plus heureux et plus productif. Cependant, il vaut la peine de savoir quand quelque chose commence à se produire, donc dans cet article, nous soulignerons 8 signes qui peuvent indiquer que votre perfectionnisme est hors de contrôle. Bonne lecture!
1. Vous réalisez que votre perfectionnisme est le problème, mais vous pensez que c'est ce qu'il faut pour réussir
Parfois, il faut vraiment faire des efforts pour réussir. Lorsque le perfectionnisme devient incontrôlable, il est facile d'utiliser le travail acharné comme excuse pour la douleur et la souffrance inutiles que vous endurez. Ne vous méprenez pas - le perfectionnisme est une source de luttes et de conflits inutiles. Lorsque vous maîtrisez votre perfectionnisme, vous serez en mesure de travailler moins et d'accomplir plus.
2. Vous devenez défensif lorsque vous recevez des commentaires
Les perfectionnistes se soucient beaucoup de ce que les autres pensent d'eux, ce qui peut rendre difficile la réception de commentaires. Même bien présenté, un feedback utile est comme une aiguille plantée dans un œil. Vous vous retrouvez probablement sur la défensive avant même de réaliser que vous n'êtes pas d'accord avec les commentaires. C'est une réaction réflexe. En tant que perfectionniste, vous voulez naturellement réussir. Rassurez-vous dans le fait que les commentaires (même brutaux) vous aident finalement à améliorer votre travail. Prenez-le calmement et cela vous aidera à vous rapprocher de la perfection.
3. Vous critiquez les autres
Étant donné leur incapacité à accepter la critique, les perfectionnistes peuvent certainement en donner. Les perfectionnistes ne peuvent s'empêcher de se comparer aux autres, alors ils se sentent bien quand ils discréditent quelqu'un, surtout si cette personne est une menace pour eux. Bien que ce ne soit pas toujours la raison. Les perfectionnistes critiquent les autres aussi parce qu'ils les comparent à la même norme inaccessible à laquelle ils se comparent.
4. Vous ne cessez de reporter quelque chose
Le perfectionnisme et la peur de l'échec vont de pair. Cette combinaison conduit à la procrastination car même les tâches banales sont terrifiantes lorsqu'elles doivent être parfaitement exécutées. La plupart des écrivains passent d'innombrables heures à réfléchir sur les personnages et l'intrigue, et écrivent même page après page, même s'ils savent que cela ne sera jamais dans le livre. Ils le font parce qu'ils savent que les idées prennent du temps à se développer.
Nous avons tendance à nous figer lorsqu'il est temps de commencer à travailler parce que nous savons que nos idées ne sont pas parfaites et que ce que nous créons n'est peut-être pas bon. Mais comment pouvez-vous créer quelque chose de grand si nous n'agissons pas et ne donnons pas à nos idées le temps de se développer ? L'auteur Jodi Picoult a parfaitement résumé l'importance d'éviter le perfectionnisme : "Vous pouvez éditer la mauvaise page, mais vous ne pouvez pas éditer la page blanche."
5. Vous vous sentez coupable
Les perfectionnistes ont un flux constant de pensées de culpabilité dans leur tête parce qu'ils ont toujours l'impression que quelque chose ne va pas. La culpabilité augmente le stress et peut facilement se transformer en dépression et en anxiété. La culpabilité est alimentée par vos propres pensées. Plus vous réfléchissez aux pensées négatives, plus vous avez de pouvoir sur elles.
La plupart de nos pensées négatives ne sont que des pensées, pas des faits. Une fois que vous avez découvert que vous croyez aux choses négatives et pessimistes que dit votre voix intérieure, il est temps de vous arrêter et de les écrire. Arrêtez littéralement de faire ce que vous faites et écrivez ce que vous pensez. Lorsque vous prenez un moment pour ralentir la montée négative de vos pensées, vous serez en mesure de juger leur véracité de manière plus rationnelle et plus sobre.
6. Vous prenez les erreurs trop personnellement
Les perfectionnistes prennent leur travail tellement au sérieux qu'ils ont tendance à surestimer les effets de leurs erreurs. Des événements mineurs peuvent les rendre amèrement déçus. Ce problème est important car il réduit la résilience, et être capable de réagir à l'échec est essentiel au succès. Les perfectionnistes doivent apprendre que l'échec n'est pas une confirmation qu'ils ne sont pas assez bons.
Le meilleur exemple serait de jouer au casino - imaginez que vous venez de créer votre compte sur un site de jeu. Vous avez déposé une certaine somme d'argent, récupéré votre bonus gratuit et commencé à jouer aux machines à sous. Fondamentalement, tout le monde est conscient que les chances de gagner de l'argent au casino sont minimes, en particulier avec les machines à sous. Vous ne pouvez pas vous en vouloir si un certain tour ne s'est pas déroulé dans votre sens, car c'est un jeu de hasard dans lequel personne ne peut prédire le résultat.
Dans une telle situation, vous devez juste réaliser que ce n'est pas votre faute et que vous ne pouvez rien y faire. Laissez les choses fonctionner comme elles ont été créées et ne le prenez pas personnellement.
Lorsque vous jouez au casino, vous n'avez d'influence que sur le montant d'argent que vous investissez et sur les jeux auxquels vous jouez. Il est recommandé de choisir les titres qui offrent les meilleures chances de gagner des prix. Ci-dessous dans le tableau, vous en trouverez quelques-uns:
Le nom du jeu | Développeur | RTP |
Ugga Bugga | Playtech | 99,07 % |
Méga Joker | NetEnt | 99% |
Oh ah Dracula | Barrecrest | 99% |
Gros lot 6000 | NetEnt | 98,8 % |
Le père chat | Jeu pragmatique | 98,10 % |
Suceurs de sang | NetEnt | 98% |
Jokeriseur | Yggdrasil | 98% |
7. Vous prenez plaisir aux échecs des autres
Ce secret perfectionniste peu connu n'est pas aussi mauvais qu'il n'y paraît. Les malheurs aiment la compagnie, et les perfectionnistes ne peuvent s'empêcher d'être satisfaits de savoir que d'autres personnes vivent les mêmes frustrations qu'eux. Ces moments de soulagement sont de courte durée et font que les perfectionnistes se sentent mal d'être si compétitifs.
8. Vous vivez dans la peur du rejet
Les perfectionnistes ont besoin de l'approbation des autres pour se sentir gagnants. Cette mentalité conduit à une peur paralysante du rejet. Les perfectionnistes craignent des choses comme demander une augmentation ou poursuivre leurs passions, au lieu de quelque chose qui gagnera l'approbation des autres.
Vivre dans la peur du rejet est un sentiment terrible, cela étouffe la créativité et ralentit le développement de la personnalité. Chaque fois que vous constatez que vous êtes trop préoccupé par ce que les autres pensent de vous, souvenez-vous du Dr. Seuss sur l'authenticité : "Soyez qui vous êtes et dites ce que vous ressentez, car ceux qui dérangent n'ont pas d'importance et ceux qui comptent ne s'en soucient pas."
Le perfectionnisme a-t-il des avantages?
La réponse à la question dans le titre semble ironique. Le perfectionnisme présente de nombreux avantages et la capacité à les utiliser est très importante car il contribue au développement global dans les activités privées et professionnelles. Voici quelques avantages des perfectionnistes.
- Augmenter la motivation - Dans l'ensemble, le perfectionnisme peut aider à augmenter votre niveau global de motivation. Si vous avez une vision claire de ce que vous voulez réaliser chaque jour, et sur le long terme, vous aurez beaucoup de motivation pour vous lever le matin et travailler le plus dur possible. La motivation est cruciale pour atteindre nos objectifs dans la vie, et le perfectionnisme peut certainement vous aider à rester motivé et à traverser les moments difficiles.
- Êtes-vous prêt à travailler longtemps - Un autre avantage du perfectionnisme est que les perfectionnistes sont souvent prêts à travailler très longtemps parce qu'ils veulent obtenir les meilleurs résultats possibles. En fait, alors que l'employé moyen quitte le bureau à l'heure, un perfectionniste fait souvent du travail supplémentaire. À leur tour, les performances peuvent être meilleures et les chances de promotion peuvent être plus élevées pour les perfectionnistes.
- Les perfectionnistes prêtent attention aux détails - Bien que la personne moyenne ne prête pas trop d'attention aux petits détails, un perfectionniste peut généralement y prêter attention. En fait, les perfectionnistes trouvent et corrigent souvent même de très petites erreurs. D'un autre côté, la qualité globale du travail des perfectionnistes est souvent assez bonne, et avoir une telle personne dans l'équipe peut également améliorer la qualité du travail de toute l'équipe.
- Exigences élevées - Les perfectionnistes ont souvent des attentes assez élevées. Cela peut signifier que vous avez de grands objectifs dans la vie que vous poursuivez du mieux que vous pouvez. Cela peut également signifier que vous n'invitez dans votre vie que des amis qui sont également assez ambitieux. En fait, les personnes avec qui vous passez du temps jouent un rôle clé et vous devriez vous entourer de personnes qui ont également de grands objectifs dans la vie.
Application
Pour surmonter le perfectionnisme, vous devez être la version la plus authentique de vous-même que vous pouvez être. Cela signifie lutter pour les choses que vous aimez, croire que votre travail acharné portera ses fruits, apprendre de vos erreurs et tirer satisfaction de vous-même. Tout dans la vie doit être équilibré, sinon il peut y avoir des réactions qui commenceront à gâcher d'autres domaines de votre activité en tant qu'être humain.
Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile et que vous en tirerez des leçons.
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Bogdan Lashchenko - gestionnaire de contenu à EgamersWorld.Bogdan travaille à EGamersWorld depuis 2023. En rejoignant la société, il a commencé à remplir le site avec des informations, des nouvelles et des événements.