Comment les jeux et la forme physique vont de pair

Les jeux vidéo sont généralement une activité très sédentaire qui implique de rester assis devant un écran pendant des heures presque tous les jours. La plupart des joueurs savent que ce mode de vie peut avoir des conséquences néfastes sur leur corps, mais ils ne savent pas comment intégrer davantage d'activité physique dans leur journée sans sacrifier le temps qu'ils préféreraient consacrer à leur passe-temps favori. Heureusement, il existe de nombreuses façons créatives de combiner le fitness et le jeu pour vous aider à éviter les douleurs, les raideurs et les problèmes de santé auxquels les joueurs peuvent être sujets.

Faites de l'exercice avant les sessions de jeu

Une fois que vous êtes dans la zone, il est encore plus difficile de vous éloigner d'un jeu pour faire de l'exercice. Si vous avez des objectifs de mise en forme spécifiques qui nécessitent plus de temps, vous pouvez envisager de vous entraîner avant de commencer vos sessions de jeu. Non seulement cela vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement, mais les endorphines produites par l'entraînement peuvent améliorer votre concentration mentale et votre humeur, ce qui vous permettra d'améliorer vos performances dans le jeu.

Faites de l'exercice une habitude

Le temps que vous devriez consacrer à l'entraînement chaque semaine dépend de vos objectifs personnels. Si vous débutez ou si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez commencer par des séances d'entraînement courtes et simples de 15 minutes et les augmenter progressivement. L'étape la plus importante consiste à faire de l'exercice une habitude et à trouver du temps dans votre emploi du temps pour une séance d'entraînement plusieurs fois par semaine. Vous pouvez l'inscrire sur un calendrier ou programmer un rappel sur votre téléphone afin qu'il n'interfère pas avec votre emploi du temps de joueur ou qu'il ne vous distraie pas pendant une séance.

Jeux en mouvement

Grâce à la technologie moderne, les jeux ne nécessitent pas toujours que vous restiez assis. Il existe de nombreux jeux VR et à commande par le mouvement qui rendent l'activité physique plus agréable car ils correspondent à vos intérêts personnels. Certains jeux sont même spécialement conçus pour la remise en forme et la promotion de la santé cardiovasculaire.

Si vous n'avez pas d'équipement pour les jeux en mouvement, vous pouvez également utiliser un vélo d'appartement ou un pédalier pour continuer à faire circuler votre sang pendant que vous jouez, si vous n'avez pas beaucoup d'occasions de faire une pause pour faire de l'exercice.

Faire de l'exercice pendant les jeux

La plupart des longues sessions de jeu sont l'occasion de faire quelques exercices de haute intensité ici et là. Par exemple, si vous jouez à un jeu dont le temps de chargement est long, vous pouvez passer ces quelques minutes à faire de courtes séries d'exercices, comme des sauts, des abdominaux ou des flexions. Un autre moment idéal pour se lever et bouger est celui d'une bataille royale au cours de laquelle vous êtes mort en début de partie. Si la partie ne se termine pas avant plusieurs minutes (voire une demi-heure!), c'est l'occasion rêvée de bouger son corps et de faire une petite séance d'entraînement. En fonction du temps dont vous disposez, vous pouvez même être en mesure d'effectuer une courte routine jusqu'à ce que vous soyez de retour dans le jeu.

Pour ce faire, choisissez une poignée d'exercices tels que les genoux hauts, les jumping jacks, les mountain climbers et les planks pendant des intervalles de 20 secondes. Vous pouvez répéter ces exercices autant de fois que nécessaire, en prenant quelques minutes entre chaque série pour vous reposer et reprendre votre souffle.

Il existe de nombreux exercices que vous pouvez intégrer à vos longues sessions de jeu et qui ne nécessitent que très peu d'espace et aucun équipement. Il est donc plus attrayant de se lever et de bouger, et plus facile de s'arrêter et de recommencer quand le temps le permet.